Mazoezi Sit-up Vuta Kamba Expander Elastic Bendi za Yoga
SKU: 23212-Bluu
Mikusanyiko:yOGA
Haraka! - Tu 54 kushoto katika hisa.
Mkutano wa kanyagio si kama kawaida ya kebo unaweza tu zoezi mkono na kifua pia unaweza kufanya mikono na miguu. Inaweza kufanya mazoezi ya mkono, mguu, kiuno, tumbo na sehemu nyingine. Wakati huo huo na udhibiti wa miguu kulinganisha Utulivu
"Pamoja na mbinu
1, kukabiliwa msimamo kuunganisha
Miguu iliyosimama kwenye mkutano wa kanyagio kwenye mikono iliyoinama juu ya kiuno kilichonyooka, mkono ulioshikamana ulionyooka, kisha sehemu ya juu ya mwili iliyonyooka kumbuka kiuno hakika kukiweka sawa.
2, kuvuta chali
Mikono inashika kebo ya miguu iliyonyooka kisha anza kufanya supine KUFANYA kwa vitendo. Bila shaka katika. Wakati hawezi kabisa chini ya nini, kwa sababu kile baada ya unaweza kucheza usipunguze chini ya kikomo cha juu, katika kufanya hili la wakati au tahadhari sare si ghafla na kupunguza kasi.
3, kuvuta mguu
Kwanza kaa chini kwa miguu iliyosimamishwa katika mkutano wa kanyagio wa kanyagio, mikono shika kebo kisha ulale chini. Miguu sawa huweka miguu ya pendulum moja kwa moja. zai bai juu (bora ilikuwa digrii 90). Kitendo hiki pia ni mkono na abs ni mazoezi ya lakini upendeleo zaidi katika ABS ya mafunzo.
4, kuvuta tumbo
Kaa karibu na miguu iliyosimama katika mkutano wa kanyagio wa kanyagio kwa mikono shikilia kebo polepole nyuma, mguu juu ya mwili ndani ya V-kisha pumzisha mguu na mgongo unyooke, kisha fanya kitendo cha kiasi cha tumbo kuwa V-rudia kitendo kilicho hapo juu imarisha mazoezi ya tumbo.
5, kuvuta mikono
Kusimama au kiti juu ni mkebe wa miguu kukanyaga kebo a Zaidi ya hayo, kwa kushikana mikono, kanyaga kwa nguvu baada ya kuivuta chini mara kwa mara kitendo hiki kinaweza kufanya mazoezi ya mkono na biceps.