Tafuta Msaada wa Maumivu wa Kipindi?
Moja ya siku za kutisha zaidi kwa kila mwanamke ni siku ambayo kipindi chao cha kila mwezi huanza. Wana bahati ni wale ambao hawalazimiki kuvumilia maumivu ya tumbo la kila mwezi la hedhi, na pole sana kwa gals ambao hawana chaguo ila kukaa hadi hedhi yao iishe.
Maumivu ya tumbo wakati wa hedhi, pia hujulikana kama dysmenorrhea, hujulikana kama maumivu ya kupiga ambayo kwa kawaida hutokea chini ya tumbo. Maumivu haya ya kukasirisha kimsingi ni kiashiria cha mwanzo wa mzunguko wa mwanamke. Walakini, maumivu mara nyingi husababisha wakati wa hedhi. Kwa mwanamke fulani, maumivu yanaweza kuvumiliwa, lakini yanaweza kuwa makali hadi yanaweza kuathiri shughuli za kila siku za mwanamke.
Wanawake ambao wanahusika zaidi na maumivu ya hedhi ni wale ambao kipindi chao hudumu zaidi ya siku tano; wale ambao ni wanene na wazito; wale ambao ni wanywaji pombe wakubwa na wavuta sigara; pamoja na wale wanaoanza kipindi chao wakiwa na umri mdogo.
Kwa kuwa maumivu ya hedhi yanaweza kuwa makali sana kwa wanawake wengi, mara nyingi hutegemea dawa au dawa ili kupunguza maumivu. Hata hivyo, si vizuri kwa wanawake kutegemea dawa kupita kiasi. Kuna, kwa kweli, idadi ya regimen ya asili ya kutuliza maumivu ambayo mwanamke anaweza kufanya ili kuondoa maumivu ya hedhi yenye kukasirisha.
Zifuatazo ni baadhi ya tiba za asili za kutuliza maumivu ambazo kila mwanamke anapaswa kujua ili kupunguza na kuepuka maumivu ya hedhi:
1. Loweka katika umwagaji wa joto.
Kuoga kwa joto mara tu maumivu yanapoanza labda ni mojawapo ya tiba za haraka zinazopendekezwa na madaktari wengi. Wanawake ambao daima wanasumbuliwa na maumivu ya hedhi wanaweza pia kujaribu kutumia pedi ya joto ili kupunguza maumivu.
2. Panda tumbo lako la chini.
Maumivu yanapoanza kuzuka, kuchuja tumbo la chini ni njia nzuri ya kupunguza matumbo. Njia kamili ya kufanya hivyo ni kwa kulala chini na kurudia-massage sehemu yenye maumivu ya mwili.
3. Mazoezi ya mara kwa mara.
Mojawapo ya njia bora za kuepuka maumivu ya hedhi ni kufanya mabadiliko fulani katika maisha. Mazoezi ya mara kwa mara, kwa mfano, hakika yatamfanya mtu asishambuliwe na matumbo ya hedhi.
4. Kula wanga zaidi.
Ikiwa mwanamke anayesumbuliwa na tumbo la kutisha kila mwezi ataongeza vyema zaidi vya kabohaidreti katika mlo wake wa kila siku, maumivu ya hedhi yatapungua. Madaktari wengi hupendekeza kama vile unywaji pombe kupita kiasi na kafeini, kuvuta sigara, na vile vile kula vyakula vyenye chumvi nyingi hukatishwa tamaa.
5. Pata mapumziko ya kutosha.
Wanawake wenye msongo wa mawazo ndio huwa na uwezekano mkubwa wa kupata maumivu ya hedhi. Kwa hivyo, madaktari huwashauri wanawake kulala vya kutosha na kupumzika ili kuzuia maumivu mara tu hedhi inapoanza. Madaktari wengine pia hupendekeza wagonjwa kujaribu mazoezi ya yoga na masaji kwani hizi ni tiba bora za ziada na salama kwa maumivu ya hedhi.
Mkanda wa Kutuliza Maumivu ya Hedhi
Kama ilivyoelezwa hapo juu, 1) Pedi za joto ili kupunguza maumivu 2) Mara kwa mara piga sehemu zenye uchungu za mwili, ili Come4Buy eShop duka la mtandaoni lina silaha hii ya kichawi, kiuno/jumba joto, moyo na tumbo.
Ingawa matibabu yaliyotajwa hapo juu hayafai kwa asilimia 100 na hakuna tafiti zinazoweza kuthibitisha ufanisi wao zaidi, hata hivyo ni matibabu bora zaidi ya kutuliza maumivu kwa wanawake ambao mara nyingi wanaugua maumivu ya tumbo ya hedhi.