Vipindi vya uchungu ni nini?
Hedhi, au hedhi, ni upotezaji wa damu wa kawaida wa sehemu ya siri ambayo hufanyika kama sehemu ya mzunguko wa mwezi hadi mwezi wa mwanamke. Wanawake kadhaa wana muda wa uchungu, vile vile huitwa dysmenorrhea. Usumbufu kawaida ni maumivu ya hedhi, ambayo ni maumivu, yanayozuia usumbufu katika maeneo yako ya tumbo iliyopunguzwa. Unaweza vivyo hivyo kuwa na dalili na dalili mbalimbali, kama vile kupungua kwa maumivu ya shingo na mgongo, kutetemeka, kulegea kwa matumbo, na pia kufadhaika. Usumbufu wa muda sio kama ugonjwa wa premenstrual (PMS). PMS huunda ishara mbalimbali, zinazojumuisha kupata uzito, uvimbe, kutokuwa na subira, pamoja na uchovu. PMS kawaida huanza wiki moja hadi 2 kabla ya muda wako kuanza.
Je, ninaweza kufanya nini kuhusu maumivu ya hedhi?Ili kupunguza maumivu wakati wa hedhi, unaweza kujaribu
1. Kutumia mkanda wa kupokanzwa kama ifuatavyo:
2. Kufanya mazoezi, kwa mfano fimbo ya mazoezi. Unaweza duka HERE
3. Kuoga moto